Taller pràctic efectuat a les escoles oficials d’idiomes
(EOI) i en classes de francès amb nens de 2 anys
El Ioga Nidra és una tècnica molt antiga de relaxació guiada. Està concebuda per intentar allunyar de la ment les preocupacions i intentar aguditzar les capacitats de concentració i de memorització.
El seu principi bàsic consisteix a orientar els pensaments vers les sensacions corporals i a activar les capacitats imaginatives.
El procés està moldejat amb la idea d’obtenir ràpidament un estat de descans i de receptivitat en el cos i en l’esperit
El Yoga Nidra es pot adaptar a l’objectiu i el temps del qual disposem. La seva essència pedagògica aporta tranquil·litat en el si de la vida quotidiana i en el context escolar. L’estructura dels exercicis s’adapta a tot tipus de situacions i permet als mestres i professors d’incorporar-ho en el procés d’ensenyament-aprenentatge per tal d’afavorir un aprenentatge constructiu.
La metodologia consisteix a :
Viatjar al voltant del cos
Es tracta de fer una exploració de l’univers psíquic des de l’interior. La rotació metòdica de la consciència a través del cos, és com un dispositiu de les tensions psíquiques i al mateix temps també augmenta la percepció de l’esquema corporal i la representació subtil d’un mateix.
Contactar amb la seu de la confiança
L’observació de la respiració de diferents nivells del cos : abdomen, pit, gola i narius aconsegueix una descans espontani creant una influència positiva en l’esperit.
Experimentar les sensacions oposades
L’evocació de sensacions de constrast, com la pesantor i la lleugeresa, frescor i després calor, afavoreix la recerca de l’equilibri. L’experimentació d’aquestes alternances tendeix a relativitzar les influències d’allò que ens envolta sobre nosaltres mateixos i a reconduir les fluctuacions dels estats anímics.
Imaginar per assimilar els coneixements
La visualització d’imatges ràpides i d’històries simbòliques activa els dos hemisferis del cervell. El contingut d’aquests exercicis està escollit per progressar en el propi desenvolupament personal i per preparar-se per situacions difícils com podrien ser els examens. Podem incloure continguts de qualsevol tipus del currículum que ens interessi : una lliçó, memoritzar l’ortografia, revisar les normes de de gramàtica o de matemàtiques, augmentar un camp lèxic. El ventall d’escenaris és ilimitat, es pot anar des dels contes de fades per als nens més petits, pel.lícules d’acció per als joves, fins arribar a la novel.la d’aventura interior per als adults (entre d’altres…)
Impregnar-se de la melodia de les paraules
El mètode està basat en la retirada de l’activitat de tots els sentits menys el de l’oïda. L’escolta de consignes amb una articulació i modulació de la veu en un estat de somni lúcid, permet que el sons ens impregnin , afavorint l’aprenentatge de la fonètica i la incorporació dels nous continguts. El vocabulari utilitzat en els procés està escollit amb precisió. El timbre sonor i modulat de la veu del guia activa les esferes profundes de l’escolta i facilita la memorització.
El Yoga Nidra a l’educació
És tracta en efecte, d’un mètode emmarcat que ens permet relaxar-nos per aprendre, i aprendre en el procés de relaxació :
· Posada en condició adequada per assimilar.
· Focalització en les sensacions corporals.
· Control de les emocions.
· Activació de les facultats intel·lectuals i de la memòria( repetició en el moment adequat per fer front a l’oblit)
· Estimulació de la creativitat (demana l’actuació dels dos hemisferis cerebrals)
· Desenvolupament de la confiança en si mateix.
· Preparació pels examens (anticipació de situacions per la seva visualització)
· Millora de l’atmosfera del context de treball.
Regles d’or
Pour obtenir un efecte òptim a l’aula, és necessari anomenar els principis bàsics del mètode
· Respectar l’ordre de successió de les seqüències
· Efectuar intervencions curtes i freqüents.
· Preparar el material escolar abans de la sessió.
· Adaptar la sessió en funció de l’edat, durada, i contingut a treballar.
· Escollir amb precisió el vocabulari utilitzat durant la relaxació.
· Treballar la pròpia veu, articular i modular correctament les paraules i les frases.
· Fer verbalitzar les sensacions.
· Practicar un mateix !!!!
Sóc a la vostra disposició. Salutacions cordials
Elisabeth Werlen
Tél : 93 603 57 37 ; 697 690 765
